5 apps para practicar yoga durante la cuarentena y equilibrar sus emociones

Las condiciones de aislamiento por el COVID-19 no solo han cambiado las rutinas, en algunos casos, han aumentado el estrés de las personas, generando una reducción en su eficiencia. Sin embargo, expertos aseguran que practicar yoga puede ayudar a reducir la tensión, aumentar la concentración, la creatividad y mejorar el ánimo.

Actualmente, hay muchas aplicaciones como Daily Yoga y Down Dog, que le permiten tener una guía de cómo practicar yoga sin salir de su hogar y sin necesidad de ser un experto en el tema. Para empezar a practicarlo solo se necesita tener las ganas, ser constante y querer “conectarse con su cuerpo y respiración”, dijo Zamira Cifuentes, directora de Yoga Viva.

Asimismo, agregó que:

“lo más importante es que la persona sea consciente de que la práctica de yoga va mucho más allá de hacer ‘posturas raras’, ser flexible y delgado, y entender que esto no es una religión”.

En el caso de Daily Yoga, cuenta con 65 sesiones de yoga clasificadas según el objetivo y nivel de cada persona, pueden perder grasa, relajarse y ponerse en forma, entre otros.

Yoga.com Studio ofrece a los usuarios más de 500 asanas, que traduce a la postura que debe ser firme y cómoda, así como cerca de 200 clases de yoga gratuitas. También tiene 45 programas predefinidos que pueden ser practicados según los objetivos que deseen.

Gina Jurado, profesora de yoga, explicó que:

“practicar yoga ayuda a estimular las glándulas para purificar la química del cuerpo, que permite que el organismo funcione de manera más asertiva”.

Asimismo, resaltó la importancia de la respiración, pues a través de ella, “podemos ser más conscientes y estar presentes en el momento. Esa adición de oxígeno permite que el sistema nervioso y los órganos descansen porque no se deben esforzar”.

La meditación y una buena técnica a la hora de respirar evitan distracciones visuales y auditivas, permitiendo que se concentren en las tareas que están haciendo y en las que tienen que hacer para alcanzar sus objetivos, beneficiando así a la compañía y al buen desempeño de sus labores.

Pocket Yoga tiene más de 200 posturas ilustradas y un diccionario que las describe y expone sus beneficios. Las personas pueden poner la música que quieran. Down Dog ofrece 60.000 combinaciones de entrenamiento y diferentes voces para los instructores.

Dharma Meditation Trainer es un entrenador personal, cuenta con 10 niveles de meditación y los complementa con sonidos y fotografías.

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